老年人养生保健常识

大家都愿望自己的父母活得久长一些，但是，有很多的老年人却涌现了疾病，所以我们应当注意些调养办法，让父母健康的生涯，安享晚年，这样才更有利于我们的生涯幸福，今天我们就介绍一下老年人养生保健的常识。

老年人养生保健常识

一、爱好喝粥

从饮食习惯看，长寿老人无不爱好喝粥。中国著名经济学家马寅初和夫人张桂君，都是百岁老人，两人尤其爱好喝粥。每天凌晨，他们把50克燕麦片参加250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

老人最合适把小米粥当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人可以常用小米粥滋补身材。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人爱好米粥很有道理。

二、主食玉米

玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会曾作过普查，发明美领土著居民印第安人很少患高血压和动脉硬化，本来因为他们的主食是玉米。医学家研讨中发明老玉米里含有大批的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素e，常食者不容易产生高血压和动脉硬化。

三、常喝牛奶

喝奶是长寿老人的广泛习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。据称，美国百岁寿星中，80%为女性，她们共同的饮食习惯是喝牛奶。百岁寿星贝宁每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全体为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有克制腐烂菌生长的作用。牛奶含钙很丰硕，接收率也很高，还含有较多的维生素a、d和核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

温馨提醒，上述的保健办法愿望赞助更多的老年人，我们应当注意他们的生涯健康，父母的健康，是重要的义务，为了让老年人健康长寿，必定要注意他们的心理调节，也要注意合理饮食，不要对他们说一些不好的事情，避免发生精力压力。